腿骨折后怎么做恢复运动

腿骨折以后采用的常见康复锻炼的方法很多，比如踝泵运动。踝泵运动指的是踝关节尽力的背伸、跖屈，先维持背伸状态10-15s，再尽力跖屈。在跖屈到极度时维持10-15s，感觉小腿三头肌有酸胀扯动的感觉最佳，踝泵运动的主要目的是避免下肢肌肉的萎缩以及预防下肢深静脉血栓。另外一个常用的运动是肌肉的主动收缩，包括股四头肌和小腿三头肌的静力性主动收缩，其目的也是为了避免肌肉的萎缩，同时挤压静脉有利于静脉回流，达到消肿的目的。在骨折以外非限制的部位，应尽早进行关节的活动度锻炼。比如踝关节的骨折，如果膝关节和髋关节活动不受限的情况下，应该尽早做膝关节、髋关节的活动锻炼，避免关节的僵硬。还有髋部治疗方法，包括直腿抬高、侧方抬高，通过锻炼髂腰肌、臀大肌、臀中肌等等，起到稳定髋关节的作用。除了锻炼下肢肌肉以外，还应该在康复师的指导下注重锻炼上肢和腰部肌肉的锻炼。总的原则是无论是采取手术治疗还是保守治疗，除了骨折的部位需遵医嘱尽量减少活动以外，其它部位应尽早的在医生指导下进行肌肉力量和关节活动度的训练。