如何预防腰椎间盘突出症

腰椎间盘突出症的发生和椎间盘的退变有关系。人类是直立行走的，从起源上来说，原来是爬行，后来改成直立行走，所以椎间盘受的压力比较大。有研究发现20岁左右开始出现椎间盘的退变，这个退变是不可逆转的，但是在退变的基础上发生椎间盘的积累性损伤，就会加速退变。所以我们对积累性损伤进行预防是非常重要的。比如长期进行坐位工作的一些人员要注意凳子和桌子的高度，避免身体前倾，坐的时间长以后要定时的改变一下姿势。弯腰工作的人员要注意佩戴腰围，避免腰部经常做伸腰或者是挺胸的动作，避免弯腰搬重物，如果必须弯腰取物，最好屈膝、屈髋，让腰部受到力量，腰后突的力量减少，避免椎间盘突出。