怎样预防便秘

预防便秘，主要可以从以下方面来预防便秘：第一个，增加饮食中纤维素的含量，比如吃芹菜、韭菜，还可以吃苹果以增加饮食中的纤维素含量。纤维素含量增高以后会促进胃肠蠕动，以改善便秘。第二个，增加适量的运动，比如有的人有长期慢跑的习惯，这种人就不会发生便秘的情况。跑步、骑自行车以及打篮球等活动可以增加胃肠的蠕动，因为身体动了，胃肠才会增加动力，从而预防便秘。第三个，在平常的饮食过程中要适当的增加饮水量，比如有的人晨起有喝一杯水的习惯，这个习惯比较好，可以有效预防大便干的情况发生。每晚睡前抚摸腹部，通过按摩的手法以及转腰、扭转，增加胃肠动力。在平常生活中保持心情舒畅，用好的心情养成定时排便的习惯，也能预防便秘的发生。