女生运动的好处和坏处

"我国鼓励健康成年公民无偿献血，所以成年健康女性也可以献血。女生献血的好处有：1、女生通过献血奉献爱心，可以满足临床的需要，缓解我国血制品紧张的情况。2、通过献血以后，可以促进骨髓红细胞的新陈代谢，增强骨髓的造血功能。但是女生献血有明显的坏处，常见的坏处是：1、部分女生本身存在轻度贫血的倾向，献血后可能会加重贫血症状，表现为献血后面色苍白、头晕乏力，活动后心慌、胸闷等等。2、部分女生献血以后，会出现短时间内免疫力轻度下降的情况，表现为劳累后容易出现咽疼，低热等不适。所以女生可以献血，但是，要在充分健康的情况下才能够献血。"

来月经的时候，做运动要根据自己的身体状况而定，好处和坏处如下：1、好处：对于一些没有症状，身体上没有不适的女性朋友，可以做一些运动，但是运动不要剧烈，可以做一些散步、慢跑等，这些运动能够加速全身血液循环，利于经血排出；2、坏处：不能够做一些剧烈的运动，如快跑或者到健身房做剧烈运动，更不能去游泳等，因为这些运动可能会使得子宫过度收缩，从而使经血倒流。所谓经血倒流就是子宫腔内的血，经过输卵管流到腹腔内。在这个过程中，可能会有些子宫内膜，也流到腹腔内，就有可能引起子宫内膜异位症。所以在经期运动，要根据自己的情况而定，要做一些轻度的运动，不要剧烈的运动。对于痛经比较严重的女性朋友，不建议在经期做运动。经期如果痛经比较严重的女性，还是应该在经期要注意休息。另外还要注意的是在经期运动以后，不要吃生冷、刺激的食物。

女生睡前适当的喝红酒能够促进血液循环，美肤养颜的作用比较强，通过促进血液循环也能够加速体内的代谢，有助于身体健康。 在喝红酒的时候也能够起到一定的放松心情、愉悦身心的好处，对于避免紧张情绪所造成的失眠都有很大的好处。 女生睡前喝红酒的坏处就是容易造成过多能量进入体内，进而引起一些肥胖的高发。如果喝红酒的量控制的不是很严格，容易导致酒精对于肝脏产生一定的影响，对胃肠道黏膜也有一定的损害。

"女人提肛运动好处多于坏处，首先通过提肛运动可以预防痔疮的发生。提肛运动能够增强肛门括约肌的收缩功能，改善肛门周围血液循环，减轻肛门区充血、水肿，从而缓解痔疮症状，缩小痔核。\n通过提肛运动还可缓解直肠脱垂症状，适当做提肛运动有助于缓解尿失禁。因提肛运动能够增强盆底肌群的收缩能力，加强尿道阻抗能力，能够明显缓解尿失禁的症状。提肛运动的坏处是由于不恰当的提肛运动，会损伤肛门括约肌，造成肛门括约肌功能受损，从而引起大便失禁。"

"女生运动后的拉伸运动分为全身性拉伸和针对各个肌群的拉伸，全身性拉伸可以是周身线条的拉伸，将双手举起，脚尖抬高，使身体处于整个的直立位，可以有助于全身线条的修复，包括腰部的肌肉以及腿部肌肉的紧实，是在绷直的状态下做侧面的牵拉运。，使脚尖抬起双手上举向侧面牵拉。要注意运动的稳定性，牵拉各个肌群的运动主要就是臂部肌肉、颈部肌肉、小腿部肌肉、大腿肌肉等。包括肱二头肌和肱三头肌、双臂抬举、小腿部肌肉，主要是压腿的动作，包括高低度不同，针对的腿部的各个肌群的肌肉也不同。"

"运动的好处有很多，具体有以下几点：\n第一点，可以减肥，通过运动的方式提高身体的代谢率，燃烧更多的脂肪能量，可以有效减少脂肪，保持肌肉的含量，达到减肥的目的。\n第二点，运动可以降低慢性疾病的风险，通过有规律的运动可以改善糖尿病患者的胰岛素敏感性，改善冠心病患者的心血管健康，还可以使血压、血脂保持稳定。\n第三点，运动可以健脑，改善记忆力。国外的研究表明，运动能够刺激激素的分泌，保持脑细胞的增长，对于预防老年痴呆也有一定的好处。\n第四点，合理的运动可以提高睡眠质量，纠正失眠。还有运动可以减轻疼痛，可以使人感到快乐等。"

"自慰是一种不好的习惯，女性自慰容易患上妇科炎症，比如阴道炎、子宫内膜增厚、宫颈糜烂、宫颈炎等。手上的细菌很多，自慰过程中容易造成细菌感染，患上妇科疾病的几率也会增加。女性自慰也会影响心理健康，变得焦虑不安，容易有恐惧心理。自慰频繁的女性还影响正常的性生活，出现性欲低下，同房时没有高潮，阴蒂变的不敏感，造成婚后性冷淡，影响夫妻感情。为保障身体健康，应及时戒除手淫，可选择一些感兴趣的事情转移注意力。如果无法戒除手淫，一定要洗手，不能在月经期间进行，否则更容易患上妇科炎症。减少手淫的次数，注意外阴卫生，可用妇科洗液清洗。"

"经常运动有如下好处：第一、通过运动可以强身健体，消除体内多余的脂肪，强化肌肉的力量，塑造良好的身体形象。第二、运动可以锻炼人体的脏腑功能，尤其心血管系统、呼吸系统功能，提高人体免疫力且预防疾病的发生。第三、运动可以缓解人体压力、愉悦心情，很多经常运动的人均拥有开朗的性格。第四、运动可以促进人体钙的吸收，尤其老年人经常运动能够有效防止骨质疏松的发生，儿童或者青少年经常运动可以促进骨骼系统的发育。当然，运动一定要采取科学、正确的锻炼方式，不可急于求成，否则对人体的关节、肌肉均有可能产生一定损伤。"

"经常运动有以下好处：\n1、促进体内多余脂肪的燃烧，可有效的减少高血压、糖尿病、冠心病的发病率。对于患有以上疾病的患者，可以有效的控制血糖，血压在正常范围之内。\n2、增强机体内肌肉的含量，强壮的肌肉可以维持更多的水分，避免体内水分的丢失，可有效提高机体抗疲劳的能力。\n3、运动是机体加快代谢、发泄不良情绪的一种办法，研究发现经常运动的人群可以将负面情绪尽快宣泄，心态更加平和，心理更加健康，减少心理疾病的发生。\n4、经常运动可以使肌肉骨骼更加强壮、关节更加灵活，抗打击能力较强，较少发生骨折、拉伤、扭伤等疾病。"

"规律运动可以带来很多好处，主要体现在以下几个方面：\n一、提升心肺耐力，进一步提升体能、提高抵抗力，使机体免受疾病侵袭。\n二、预防心脑血管疾病，规律运动可以降低血压、调节血脂、减少动脉粥样斑块的形成，减少冠心病、脑卒中发病风险。\n三、改善呼吸系统的功能，特别是对于慢性支气管炎、哮喘、慢性阻塞性肺疾病的患者，规律运动可以大大提升肺功能，改善患者呼吸困难、气促等症状，提高患者带病生活质量，改善疾病预后。\n四、提高消化系统的功能，规律运动的同时可以促进胃肠道运动，对于改善便秘、消化不良等起到很好作用，大便通畅以后还可以减少结直肠癌的患病风险。\n五、降低糖尿病发生风险，使糖尿病患者更好控制血糖。\n六、预防骨质疏松，防止老年人跌倒，减少老人因骨折而卧床的风险。\n七、控制体重，改变体型，增强自信和改善个人形象。\n九、缓解心理压力，因为规律运动可以刺激快乐激素内啡肽的产生。\n十、规律运动还可以抗衰老，所以运动是良医。"