如何预防产后腹直肌分离

对于产后腹直肌分离的预防，女性在孕前应适度运动，强化核心肌群的锻炼，孕时减少对腹部肌肉组织施压，分娩时积极配合医生，正确用力。
1、孕前可进行适当的体育锻炼，尤其是腹部的肌肉锻炼，可以增加腹部肌腱的韧性。
2、孕前、孕中，乃至产后，饮食需要均衡，不要过分食用高甜、高热量的食物。
3、孕期也需要进行适量家务或运动，适度健身，增加心肺功能、为胎儿增加输氧运氧能力的同时，也能减少自身脂肪的堆积。