睡眠障碍的饮食禁忌

睡眠障碍没有非常严格的饮食禁忌，而且不同的地区，人对食物的耐受或者阈值是不一样的，但总的原则是睡觉前不应该使用过于辛辣、刺激性的食物，也不适于剧烈的运动，总体要减少兴奋性，一般睡觉前2-3个小时，应该保持相对比较平稳的、不要进食的状态。比如，江浙一带或者是清淡食物的人，突然吃火锅类辛辣的东西，显然会出现心律增快或者出汗、心跳加快、血压升高的表现。因此不同情况、不同地区应该选用不同的食物。清淡饮食相对来说，对于调整睡眠更合适。