减肥进入瓶颈期怎么办

减肥遇到瓶颈期首先要坚定信心，知道这是个必然的过程，是机体的自然反应，这个过程短则一周，长则1个月、甚至几个月。然后就是要坚持并做适当的改变。如均衡饮食要持之以恒，但在具体的食物上可以做些改变，如小麦换玉米、猪肉换牛肉等。运动也是一样，可以换一种运动方式，也可以在原来的基础上加大量，并增加一些有氧运动，如仰卧起坐、兔子跳等。