腰椎压迫神经的锻炼方法

腰椎压迫神经多数是由屈曲体位造成的，及久坐和腰部用力过多，形成椎间盘突出，进而压迫神经，那么在锻炼时就应该反方向锻炼。目前比较流行的锻炼方式是小燕飞，俯卧在床上，上半身和下半身向后反张，从而锻炼腰部。或者是练习平板支撑，加强腰部肌肉的力量。另外个人推荐游泳，游泳时会极大的舒展脊柱，对颈椎，腰椎有病的人群，锻炼效果非常好。