助眠安神的食物

有关助眠安神的食物，最常被提到的大概就是牛奶，牛奶中的亮氨酸和微量元素有舒缓神经的作用，所以它有助于睡眠。但是，要喝温牛奶，不建议喝凉牛奶，也要适量，不能喝太多，喝太多以后会起夜，反而会影响到睡眠。对于一些乳糖不耐受的患者，牛奶会引起腹泻、腹痛、腹胀，就不适合在睡前喝牛奶。另外，野酸枣也就有安神的作用，可以煮水后饮用，一些水果，比如香蕉，有轻度抗焦虑的作用，在一定程度上也可以帮助睡眠。食物助眠起到的只是辅助作用，日常生活中还应该防止造成失眠的原因，不要过度用脑，不要熬夜，要养成良好的睡眠习惯。睡觉之前不要做任何与睡眠无关的事情，可以听些舒缓的音乐、泡泡脚、洗热水澡等，使自己尽量放松，精神放松了、身体放松了，才能够更好的入睡。