二块腹肌怎么练

锻炼腹肌这里强调的是强度训练，而不是频率训练。比如，做仰卧起坐一分钟可以做200个，也不如做10个效果好。因为速度仅仅锻炼的是耐力，而不是强度。明白了这个道理，那锻炼起来就容易了。一般先进行仰卧起坐，每日2组，一组30个。注意动作要缓慢，要标准。接着做仰卧举腿，每日2组，一组15个。然后做两头起，一组10个。最后做悬垂举腿，一组10个。建议每周3-4次，每次可以做2组。