晚上上夜班白天睡不着怎么办

晚上上夜班，但白天又睡不着，可以用以下方法来帮助快速解决：
1、如果偶尔上夜班导致第二天睡不着觉的情况，可以进行舒缓的运动，特别是低强度的运动，例如瑜伽、慢跑等，以免白天精神过度兴奋，但是舒缓的运动可以使紧张的身体得到放松，从而提高睡眠质量，也可以听比较舒缓的音乐，使身心处于一种愉悦的状态，烦恼自然会消失，白天就可以入睡。
2、如果晚上上夜班非常疲劳，但白天又睡不好觉，可以在睡觉前洗热水澡，来帮助缓解身体僵硬感，使身体得到放松，可以帮助入睡，必要的时候可以请医生给予镇静催眠药物帮助入睡。