减肥原理是什么

减肥原理通俗的讲就是消耗热量、使体内的脂肪分解燃烧、排除体外，避免堆积，保证肌肉健康生长，想消耗热量燃烧脂肪就得通过运动。为了不使体内脂肪大量堆积，我们必须控制每天摄入的热量。人的一天基础代谢热量，男生为1600大卡左右；女生为1200大卡左右。假如你每天摄入的热量与代谢的热量相平衡，那就不会发胖，如果摄入的热量高出代谢热量的几倍，这些热量就会囤积体内，长此以往越堆积越多，就会成为肥胖的体质。所以，想减肥，必须合理膳食，每天吃低热量低脂肪的食物，多吃蔬菜、水果、粗粮，保证营养均衡，加之适当的体育锻炼，保证身体健康，达到减肥的目的。