到陌生的环境会紧张怎么办

到陌生的环境感到紧张，是常见的正常的心理反应。如果没有严重影响到工作、学习等社会和职业功能，可以通过简单的放松训练治疗。如深呼吸放松训练，将注意力关注到呼吸上，呼吸速度减慢，呼吸间期停1-2秒，通过深呼吸训练，让体内的二氧化碳浓度达到一定的水平，激活内心的情绪，起到稳定的作用。如果已经严重影响到工作、学习、生活等社会和职业功能，可能是社交焦虑或恐惧症。此时可以应用抗焦虑的药物，如劳拉西泮、艾司唑仑、阿普唑仑等药物，或应用心得安等β受体阻断剂，可以有效的改善患者的紧张焦虑，担心。