经期失眠的原因是什么

有研究显示，超过70%的女性抱怨月经期睡眠障碍，失眠是最常见的，失眠的发生以雌激素的急剧下降是密切相关的。在这个时期，女性可能表现出身体的不适感，情绪的变化，头痛乏力，乳房胀痛，紧张失眠等症状。这些症状常常在经前的2-3天达到高峰，经期后消退。碰到这种情况，作为月经期的女性应该怎么样去看待呢？首先理性的看待失眠，不要产生恐惧的情绪，另外就是养成一些好的睡眠习惯，不赖床，不补觉，不躺床上等觉睡，包括睡前尽量营造睡眠的环境，而不是让你特别兴奋性的，大脑处于高度紧张、兴奋状态的情境中。比如听一听舒缓的音乐，或者听海浪拍打沙滩这些单调的声音，都有助于睡眠的改善。