经期吃什么可以减肥

月经期减肥既要保证足够的营养，又要体重不增加，保证足够的蛋白摄入以及维生素类的摄入。在月经期最好就不要吃甜食了，比如蛋糕，还有酸奶、饮料以及苹果等等，这样有利于体重不增加。在月经期的时候可以多吃一些高纤维素类的食物，比如蔬菜、水果，还有全麦面、糙米、燕麦等食物，摄入足够的高纤维物质可以促进胃肠蠕动。
在两餐之间可以吃B族维生素类食物，摄取足够的蛋白质，补充在月经期所流失的营养素和矿物质。另外，要避免血糖突然增高或者一下又降低，就会避免引起头晕，也避免因为突然低血糖而进大量的食物，这样会使体重增加。