吃什么可以帮助睡眠质量

改善睡眠质量可以从平时的饮食注意改善，在日常生活中可以多吃些糯米、小米粥、莲子粉粥及南瓜粥，其中富含色氨酸可以促进大脑睡眠。还可以食用大枣、苹果、莲子、香蕉、龙眼等，大枣有补气安神作用，莲子、香蕉有补气安神、镇静作用。睡眠质量不好多数因为熬夜、压力过大引起的，平时可以适当运动，保持心情舒畅，睡前适当喝一些牛奶。