13岁怎么长高快

13岁想要长高快，可以通过以下几种方法：
1、饮食调节：在饮食上注意膳食均衡，多吃含有维生素D和钙元素比较丰富的食物，其中水果和蔬菜当中含有的维生素D比较丰富，比如西兰花、白菜，含钙量比较丰富的食物主要包括牡蛎、虾、鱼肉、排骨等。
2、运动：通过运动的方法让孩子长高，在运动当中可以选择游泳、跳高、跳远等。
3、保证充足的休息：让孩子保证充足的休息，在晚上十点之前要让孩子睡觉，因为晚上十点左右是生长激素分泌的高峰时期。