高血压菜谱家常菜

高血压患者除了按时口服降压药物外，可以通过饮食调节，平时多吃点新鲜水果蔬菜以及菌类，少动物脂肪及内脏以及烧烤等食物，吃适量植物油不吃动物油。常见家常菜有洋葱拌木耳、精肉炒土豆丝、蘑菇汤、清炒芹菜、菠菜炖豆腐、清蒸鱼、西红柿炒鸡蛋、蒜泥黄瓜等等。当然做这些菜时要少放盐，每天要低于6克，少放酱油耗油等隐性盐。饭后半小时可以适量运动，吃点香蕉、橙子等富含钾类的水果。