一岁宝宝补锌吃什么好

一岁宝宝补锌，建议可以多吃含锌量比较丰富的食物，比如动物肝脏、蘑菇等食品。在食品当中，谷物类、面粉类含锌量相对比稻米多一些。豆制品的含锌量比较高，比如黄豆、蚕豆等。在蔬菜中含锌量普遍比较低，但是菜花、冬苋菜这类蔬菜的含锌量，相对要比其他的蔬菜高一些。
菌藻类的食品，比如蘑菇、香菇、木耳，含锌量比较丰富。坚果类比如葵花籽、南瓜子，含锌量也比较丰富。在动物性食品当中，动物的肝脏含锌量最高，还有牛肉、猪肉等。海产品中鱿鱼、鱿鱼干，这样的食品含锌量最高。