怎样促进小腿血液循环

小腿部的血液循环经常出现血液血流缓慢，因为小腿经常会出现空的现象，比如长时间坐飞机或长时间坐火车就会出现空的现象。这部分血液循环如何改善，促进小腿血液循环，一是用自身的办法，另一个是外力的办法。
自身的办法采用使自己的小腿肌肉进行收缩的运动，比如抬脚尖、伸脚尖，做这个交替运动，比如足踝关节的屈伸运动，可以促进小腿的肌肉的收缩和舒张，通过小腿肌肉收缩、舒张，对血管的挤压而促进血液循环。
另一方面是外力的作用，可以用手对小腿局部进行按摩，促进血液循环，按摩的方向都是从下往上，促进血液回流。