提肛运动的正确做法

提肛运动是通过收缩、放松肛门，锻炼肛门括约肌功能，增强盆底肌强度，对防止肛门区病变有一定作用。但提肛运动要注意方式方法，首先进行肛门手术持续五秒，然后缓慢放松肛门零秒，一收一松为一次，反复进行上述操作，建议每轮操作为50次。
通过上述提肛动作能够有效改善肛门区血液循环，增强肛门括约肌收缩功能，避免出现因括约肌松弛导致直肠黏膜脱垂、肛门失禁等不良症状。对于女性产后，患者通过提肛运动可有效防止产后盆底肌松弛导致尿失禁症状。