哺乳期失眠多梦怎么调理

哺乳期失眠多梦，建议以下几个方面调理：
1、定点睡眠，定点起床，让身体形成一个定点睡眠的生物钟。
2、睡觉前营造一个温馨的睡眠环境，可以让睡眠环境充满幽暗的光线。
3、睡觉前半个小时可以进行一些拉伸运动，比如睡眠瑜伽、游泳或者是打太极拳等全身的舒缓运动。
4、睡觉前可以喝一杯牛奶，但喝完牛奶之后要注意口腔清理，刷干净牙齿或者是漱口后再入睡。
5、睡觉之前可以在床头柜上放置一些舒眠的音乐，比如瑜伽冥想音乐、舒缓音乐。
6、白天哺乳也要养成固定的时间，让孩子白天活动多一些，晚上就不吵闹，也不会影响哺乳期妇女的睡眠。