爬山之后小腿肌肉酸痛怎么办

爬山之后出现小腿肌肉的酸痛是属于正常的生理现象。因为在爬山过程中，过度的运动导致局部肌肉气血的损伤。建议在爬山之前，先做做热身运动。爬山之后可以对小腿部的肌肉进行热敷按摩使局部的血液循环，也可以适当的外用云南白药喷雾剂或者是活络油活血止痛通络。通过一两天的休息，肌肉酸痛的症状是会自行缓解的。平时应当多做一些运动，循序渐进，暂时不要做过于剧烈的运动。