宝宝的头发主要和遗传、种族有关系，有的宝宝刚生下来头发就浓密、乌黑、发亮，有的宝宝生下来以后头发稀少、发黄、绒状，都是因为遗传所决定的。后天的因素与营养相关，宝宝要均衡饮食，补充多种维生素以及微量元素，有助于改变宝宝的发质，具体可以吃以下食物：
1、宝宝要想头发黑和多可以多吃铁剂，铁在猪肝、猪血、动物红肉里含量比较多，如牛肉、羊肉，所以可以多吃富含血红蛋白铁的食物。
2、红豆、大枣、阿胶、南瓜籽也含有丰富的铁，可以适当的多吃。
3、要注意补锌，锌也有助于改变宝宝的发质，锌存在于浅海贝类、瘦肉、豆腐、豆芽菜里，所以要多吃这类食物。
头发要注意防护，外出的时候戴帽子，防止太阳直晒，用护发用品的时候尽量选择适合宝宝、刺激小的护发用品，能够减轻对宝宝头发的伤害。宝宝的发质主要和遗传有关系，要注意均衡饮食、补锌、补铁，有助于使孩子头发又黑又多。
1、宝宝要想头发黑和多可以多吃铁剂，铁在猪肝、猪血、动物红肉里含量比较多，如牛肉、羊肉，所以可以多吃富含血红蛋白铁的食物。
2、红豆、大枣、阿胶、南瓜籽也含有丰富的铁，可以适当的多吃。
3、要注意补锌，锌也有助于改变宝宝的发质，锌存在于浅海贝类、瘦肉、豆腐、豆芽菜里，所以要多吃这类食物。
头发要注意防护，外出的时候戴帽子，防止太阳直晒，用护发用品的时候尽量选择适合宝宝、刺激小的护发用品，能够减轻对宝宝头发的伤害。宝宝的发质主要和遗传有关系，要注意均衡饮食、补锌、补铁，有助于使孩子头发又黑又多。