降血糖最有效的几种食物

血糖高的人群饮食需要严格控制，降糖有效的食物应该就是低血糖生成指数的食物。主食要选择粗细粮搭配好的主食，例如杂粮饭、杂粮饼等。但是杂粮粥不建议血糖高的人群选择，粥、面条等这些有汤水的主食，血糖生成指数值相对很高会升高血糖。像青菜、清蒸快炒的瘦肉、鱼、虾等食物，血糖生成指数值都偏低一些，适合糖尿病患者食用。想从饮食上来控制血糖，就应该选择低血糖生成指数的食物，并且合理搭配。