排泄的方法

人体的排泄，包括排便、排尿、排汗等。促进排便的方法，首先要从饮食上进行调理，要注意规律进食，每天保证一定的饮食量，避免过分节食，多喝温水，多吃新鲜蔬菜、水果，少吃辛辣、刺激性食物，促进胃肠蠕动，促进排泄。
每天保证一定的运动量，有助于刺激胃肠蠕动，也可以顺时针按摩腹部，促进肠蠕动，保持大便通畅。对于排便比较困难的患者可以适当多喝酸奶，有利于调节肠道菌群，促进排便。便秘患者在生活调理的基础上，可以适当服用润肠通便的药物，比如麻仁丸、聚乙二醇4000散，必要时也可以通过观察促进粪便排出。