躺着蹬自行车锻炼的作用

仰卧空蹬车是常用的腰腹肌训练方法，具体方法是：仰卧位，左右两侧交替屈髋屈膝，每一次尽量是一侧大腿贴近腹部，每组100次，每天2组。本锻炼方法能够对腹肌及髂腰肌等，起到锻炼的作用，同时能够无负重活动膝关节及髋关节，因此这个锻炼动作对于想要进行腰腹肌训练的人群，以及做过膝关节手术和髋关节置换术的患者来说，特别适合。