含维生素b的食物有哪些

日常饮食中的瘦肉、五谷杂粮、牛奶、动物肝脏、蛋黄、新鲜的蔬菜水果中均含有丰富的维生素B族，只要平常注意饮食的合理搭配保持营养均衡，就不会导致体内缺乏维生素B。如果出现维生素B的缺乏，最常见的症状为经常性发作的口腔溃疡、皮肤干燥、舌炎等，建议在日常的饮食中适量的多吃富含维生素B的食物，必要时可以服用维生素B族药物进行补充。