有来医生

缓解便秘的食疗菜是什么

康健肛肠科副主任医师
成都中医药大学附属医院三甲
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给大家介绍几种润肠通便的食物。
第一个是菠菜,菠菜甘凉而滑,有下气调中、润肠通便之作用,对慢性便秘者有一定的调治作用。
第二个是甘薯叶,甘薯叶甘润滑泄,有通便的功效,一般用鲜品一百克水煎服,或者加油盐炒熟当菜吃,能起到通便的作用。
第三个是燕麦,燕麦也有滑肠和下行之力,可引起缓慢的泄泻!
第四个是花生,花生性质甘润,含有丰富的脂肪,有下行滑肠之力,如果大便干结者生吃或者煮熟吃都可以。如果炒熟通便力比较差且有香燥之嫌。
第五个是芝麻,芝麻多油滋润,有滑肠通便的功效,还有补虚扶正、延年益寿之效果,但是本品特别适用于年老体虚便秘者食用,长期服用可预防便秘。
第六个是黄瓜,黄瓜也有清热下行之力,但多食易伤阳气。
第七个是冬瓜,冬瓜性偏寒凉,多食也可以影响脾胃之阳,所以脾胃虚寒者不能多食。还有丝瓜,丝瓜也有滑肠致泻的作用,但多食久食也可能损伤脾胃。
还有黑木耳,黑木耳有补气生血的作用,还有润肠通便的功效,对于年老气血不足的便秘者,常食木耳是有好处的。
还有绿豆芽,绿豆芽有清利之力,有利于排便,但也容易损伤脾胃之阳,且不易消化,所以脾胃阳气不足者不能多食。
还有大白菜,大白菜也有滑泄清利之力,便秘者可以吃,但其偏于寒凉,多吃或者生吃也可以损伤胃气,加重虚寒的症状,所以脾胃阳气不足者不能多吃。
还有卷心菜,卷心菜有益胃滑肠的作用,有利于缓解便秘。卷心菜比大白菜含的粗纤维多且粗糙质硬,所以消化功能差的人不能使用。
2023-11-27
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