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老年病预防措施有哪些

杨爽全科医学科副主任医师
河源市人民医院三甲
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老年病预防措施,主要考虑以下几种:
1、健康的饮食:饮食要清淡、低盐、低脂,每日盐不要超过6g,尽量不要吃腌制品、大酱、咸菜、腊肉类,它们盐分高。尽量吃植物油,不要吃动物油、动物内脏,可以吃各种瘦肉制品、豆制品、鱼类等,多吃新鲜绿叶蔬菜、水果,尽量不要喝碳酸饮料、含果糖饮料,少吃多餐,不要抽烟、喝酒、熬夜。
2、多运动:多参加一些轻体力的运动,比如快走、慢跑、打太极、跳广场舞等,保持心情愉快,不要长期紧张、焦虑、胡思乱想。
3、健康体检:不仅要完善一些常规的检查,比如血常规、肝肾功能、血糖、血脂、甲功三项、肿瘤四项、胸部CT、肝胆脾泌尿系统B超等,最好还要做肠镜、胃镜、子宫、附件、乳腺、前列腺方面的检查,平时要多监测血压,如果身体有任何不适,立即就医。
2021-06-10
本内容不能代替面诊,如有不适请尽快就医
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