骨性关节炎如何预防

骨性关节炎的预防，包括几个方面：首先在饮食上建议幼年时候就要合理的饮食，在幼年时候要膳食平衡，注意补钙，特别是青春期的时候，适当的锻炼、晒太阳，让体内的骨钙积累到最高峰，这是饮食上面。成年以后，特别是得了骨性关节炎后，伴有骨质疏松的患者，要注意补钙。建议以食补为主，平时要多吃一些奶制品、豆制品、海产品，以及新鲜的蔬菜。新鲜蔬菜，特别是绿色蔬菜含钙比较高。此外，民间经常做的骨头汤，也不失为一个好的食补的方法。但是要特别提醒的是，如果骨性关节炎伴随有痛风性关节炎的患者，建议还是适量的喝肉汤，不要饮得太多，因为肉汤里含嘌呤比较多，可能诱发痛风性关节炎，会加重骨性关节炎的症状。这是饮食方面。另外，就是锻炼，提倡合理的锻炼，首先要有规律，然后终身的锻炼，就是终身保持一个合理的锻炼，对骨的健康，对韧带、肌肉的健壮都是有好处的。如果是平时生活中，特别是老年患者，要避免剧烈的运动，还有就是避免负重的运动，长时间的久站、久立，或者长距离的行走、爬楼梯、爬山，这些攀爬、弯腿动作都是要避免的。如果骨性关节炎急性期，有关节的红、肿、热、痛的时候，建议减少关节的活动，甚至要终止关节的活动。最后要注意适当的晒太阳，帮助骨钙的钙的吸收。