怎么预防失眠？

失眠实际上是由一些外界干扰因素长期的慢性刺激造成的，有一些是随着年龄的增长，睡眠的时间越来越短，慢慢形成了睡眠的减少。所以，怎么预防？一、要避免外界的干扰，避免在嘈杂的环境当中，避免睡前过度的兴奋，不要喝咖啡这些容易兴奋的，不要吃东西，不要看电影、手机等等刺激大脑。二、做一些辅助的措施，比如泡个热水澡、泡个脚等等。三、一定要等到想睡的时候，如果有失眠的基础，等到想睡的时候，再去睡觉，这些结合起来。同时，通过一些物理的方式，比如听一听舒缓的音乐，这些音乐可能会对失眠有一些帮助。