腹肌该怎么锻炼

根据需要锻炼的肌肉的不同，采取的锻炼的方法也有区别，如果是想针对整个身体的前侧肌群来锻炼的话，一般简单的方法包括仰卧起坐，卷腹，引体向上。这些简单的方法都可以锻炼到前侧的腹部肌肉。如果针对每个肌群来进行锻炼的话，像腹直肌，可以通过下肢增加配重，抗阻训练和仰卧起坐来进行训练。如果说需要锻炼腹外斜肌，腹横肌的话，可能需要再加上附属的卷腹的动作来进行训练。每一个动作都可以进行被动的和主动的抗阻训练来进行锻炼。