多囊什么运动最有效

多囊卵巢患者一线治疗就生活方式调整包括饮食的控制，同时建议需要进行运动。运动锻炼一般建议做有氧运动，比如步行、快走、慢跑、游泳、骑自行车、打太极拳、跳健身操、跳韵律操等。有氧运动强度低、有节奏、不中断、持续时间长，可以持续30分钟以上。个人比较推荐游泳，游泳消耗的热量比较多同时不容易损伤关节，每周可以3-4次，每次可以30-60分钟。慢跑每周可以3-4次，每次40-60分钟。骑自行车每周大概3-4次，每次40-60分钟，同时多囊卵巢患者运动的过程中运动量从小到大，循序渐进，不要一下子把运动量调的很大，要持之以恒坚持下来逐渐加大运动量，只要坚持肯定会有效果。