喝咖啡想睡觉睡不着怎么办

喝咖啡以后往往会引起大脑兴奋，这时候睡不着有可以起来多喝点水，休息一会儿，或者口服镇静剂，具体如下：
1、起来多喝点水，休息一会儿：等大脑有疲劳感以后再上床睡觉；
2、口服镇静剂：如果急着想睡觉，唯一的办法是通过口服镇静剂，如右佐匹克隆(文飞)、唑吡坦等之类的药物，也可以服用阿普唑仑、劳拉西泮、氯硝西泮等药物，但是后一类型的药物副反应相对比较大，长期使用容易形成依赖，而且第二天会有头昏、头晕的现象。
如果经常出现喝咖啡以后睡不着觉，建议晚上不要喝咖啡，下午4:00以后就不要喝咖啡，避免对睡觉造成干扰。