焦虑、抑郁状态并不能称为是一种疾病，而是一种状态的诊断，是一种心理方面的亚健康状态。引起焦虑、抑郁状态的原因是非常多的，最常见的就是社会心理应激的因素，例如竞争压力比较大，工作、家庭、经济方面的压力，就会容易导致焦虑、抑郁的这样的情绪出现，出现焦虑、抑郁的状态。
一旦出现这样的状态，一定要学会自我进行排解。要明确是什么样的原因，引起自我的焦虑、抑郁的状态，列出可能的应对的方式，焦虑、抑郁状态很快就可以得到缓解。在平时要注意劳逸结合，多进行运动，尤其是有氧运动，这样的情况下，可以使大脑的内啡肽的产生增多，可以有效的抗击焦虑、抑郁的这样的情况。如果焦虑、抑郁的状态不能够得到很好的缓解，就应该及时就医，请专业的医生帮助使用药物，缓解焦虑、抑郁的状态，以免焦虑、抑郁的状态进一步发展成为焦虑、抑郁症。
一旦出现这样的状态，一定要学会自我进行排解。要明确是什么样的原因，引起自我的焦虑、抑郁的状态，列出可能的应对的方式，焦虑、抑郁状态很快就可以得到缓解。在平时要注意劳逸结合，多进行运动，尤其是有氧运动，这样的情况下，可以使大脑的内啡肽的产生增多，可以有效的抗击焦虑、抑郁的这样的情况。如果焦虑、抑郁的状态不能够得到很好的缓解，就应该及时就医，请专业的医生帮助使用药物，缓解焦虑、抑郁的状态，以免焦虑、抑郁的状态进一步发展成为焦虑、抑郁症。