大腿肌肉紧绷僵硬沉重怎么缓解

大腿肌肉紧绷僵硬沉重可以通过以下几种方法缓解：第一、先使用泡沫轴对大腿肌肉进行反复滚动，疼痛严重部位要多滚动几次，然后再对大腿肌肉进行拉伸，方法是单足站立并极度屈膝，拉伸大腿前方肌肉；单独站立并抬高一侧下肢，拉伸大腿后方肌肉。第二、先使用热敷治疗使大腿肌肉僵硬得到缓解，然后再进行手法按摩治疗，恢复大腿肌肉顺应性，缓解紧绷沉重症状。