大腿肌肉紧绷僵硬沉重怎么缓解

大腿部位的肌肉紧绷、僵硬，主要是有三种原因： 第一种是大腿部位的股四头肌出现了拉伤的情况，在局部形成肿胀以及炎性的水肿，并且损伤之后刺激导致肌肉处于更加紧张的状态，就会导致大腿肌肉出现紧绷、僵硬的情况。 第二种情况是由于局部肌肉出现劳损，比如进行剧烈运动或者走路过多，导致大腿肌肉持续的紧张疲劳，时间长了出现劳损，也会形成无菌性炎症病灶。炎性代谢产物会刺激大腿部位的肌肉，也会导致肌肉出现紧张、紧绷、僵硬的感觉。 第三种情况是大腿前侧肌肉出现了受凉，因为受凉之后会导致炎性代谢产物出现堆积，导致对周围的刺激进一步的加重。由于受凉之后，从肌肉中穿行的小血管血液供应下降，动脉血供下降之后就会导致肌肉相对处于一种供血下降的情况，出现肌肉紧张；并且静脉回流受影响之后，炎性代谢产物进一步的堆积，同样会加重这种紧绷、僵硬的感觉。

"造成大腿肌肉出现紧绷和僵硬的原因有以下几个：\n1、大腿肌肉劳损，患者经过剧烈运动或长时间行走，导致大腿肌肉持续处于紧张和疲劳状态，从而可形成无菌性炎症，炎症代谢物刺激大腿肌肉，可使肌肉感到紧张和僵硬。\n2、大腿肌肉受凉，肌肉受凉会导致炎症代谢产物积聚，从而会进一步加重周围刺激。由于受凉后肌肉血液供应减少，血液供应减少，将导致肌肉处于缺血状况，从而导致肌肉紧张，静脉回流受到影响后炎症代谢产物会进一步积聚，从而加剧症状。\n3、大腿部位肌肉受伤，导致局部形成肿胀，并且受伤使大腿肌肉出现紧绷和僵硬的症状。"

"大腿僵硬缓解，首先要看大腿僵硬的原因。如果是因为锻炼或者是肌肉拉伤而引起大腿的僵硬，主要处理就是减少活动，尽可能的卧床休息。必要时打石膏来进行制动，配合肢体抬高，目的是减轻水肿，减少损伤。还可以在24小时以内冷敷，48小时以后多烫洗，多热敷，目的是改善周围的血液循环，促进病情更好的恢复，使病情加速缓解。"

大腿肌肉紧绷僵硬，常见于以下两种原因： 第一、长时间保持下蹲姿势进行工作，股四头肌及大腿后群肌肉均持续保持发力状态，会导致下肢大腿肌肉发生劳损。 而且下蹲姿势会阻碍下肢血液循环，大腿肌肉也会出现缺血、缺氧。以上均可以引起大腿肌肉紧绷僵硬，适当活动、改变姿势后症状逐渐缓解。 第二、长跑或健身后大腿肌肉会发生充血，能够感到大腿肌肉紧绷、僵硬，数小时后充血减轻，紧张、僵硬症状可获得缓解。 如进行肌肉拉伸或放松性慢跑，可以加速症状缓解。

"肌肉紧张、僵硬的治疗方法有以下几种。一、运动疗法，运动可增加肌肉的柔软度与关节的灵活度，也可增强肌肉的强度和耐力，进而增进全身的气血循环和舒缓身心压力。运动也可以预防酸痛或帮助消除腰酸背痛，是治疗背部肌肉僵直的最主要的方法。二、推按疗法，推拿、按摩有助于释放或降低身心压力及舒缓紧张的肌肉，因此是消除背部肌肉僵直的重要方法之一。三、物理治疗，包括超音波、电疗、热疗等。超音波可深入深层肌肉组织产生热能，有助止痛和消肿。电疗是利用电磁机使肌肉细胞规律运动，缓解肌肉硬化及抽搐。四、药物治疗，局部肿痛者可外敷活血、消肿、散热的药物。如无淤肿，但有疼痛者，可外贴伤科药物，内服的方式一般以非固醇类抗炎药为主。"

"脖子僵硬而且有紧绷感这种情况多见于颈椎病，可以考虑及时完善颈椎的磁共振检查，判断颈椎病的程度。另外，可以考虑局部地方给予膏药理疗，比如氟比洛芬巴布膏，还有热敷、按摩。如果僵硬明显，还可以考虑口服药物替扎尼定等有助于缓解。平时注意个人的生活习惯，尽量的避免长期固定脖子不活动，比如长时间的玩耍手机、使用电脑或者是伏案工作。一般经过药物及理疗，绝大部分脖子僵硬可以明显地缓解。如果不缓解还需要进一步检查，比如查一查HLA-B27，看看有无强直性脊柱炎等导致的脖子僵硬。"

脖子僵硬、紧绷可以通过吃药、贴膏药、做针灸、做理疗、戴颈托、做牵引等方法缓解，脖子僵硬常与颈椎病，即颈椎老化有关。如果出现僵硬和紧绷感，平时要避免经常低头，减少看电脑、看手机的时间，患者可以游泳、打羽毛球。另外可以吃药，包括缓解肌肉痉挛的药物，如乙哌立松等。除此之外可以贴膏药，做针灸、理疗，常见理疗如热敷、红外线、微波等。患者还可以戴颈托，颈托包括较小和较大两种，较小的颈托较美观，但对颈部的支撑作用效果较弱，较大的颈托通常称之为费城颈托，可以将下巴全部包住，效果较好但不美观。

大腿肌肉绷紧、僵硬、紧缩，这种情况需要根据生理性因素，还是病理性因素所致来分析，病因不同，治疗方法也会有所差异，具体如下：1、生理性因素：可能是过度疲劳、运动造成肌肉劳损，而引起肌肉绷紧、僵硬、紧缩的情况，此时要给予放松肌肉的治疗。物理方法如针灸、推拿等放松肌肉，也可以通过电解质，补充营养物质，或者通过休息改善；2、病理性因素：可能是因为肌肉疾病所致，如肌营养不良、多发性肌炎都会出现这种症状。此时要针对肌肉疾病进行治疗。如果是肌营养不良要用激素进行治疗，多发性肌炎也要使用激素，还要给予辅酶Q10、ATP(腺嘌呤核苷三磷酶)，还有腺苷等补充肌肉营养，以改善症状。此外，如果是因为电解质紊乱、低血糖、贫血，或者大腿动脉血管硬化、狭窄、斑块，导致缺血缺氧而造成这种情况，此时要纠正电解质紊乱、补充血糖、纠正贫血、改善血液循环，使用抗凝药物和血管内治疗来改善症状。

"脖子僵硬、紧绷，可以通过改变不良的姿势、理疗、热敷和局部外用消炎止痛药等保守治疗的方法进行治疗。\n正常的脊柱包括四个生理曲度，颈椎是一个前凸的弧度，长期姿势不良、低头，会导致颈椎后方的肌肉韧带出现慢性的劳损和慢性的炎症，从而会出现脖子僵硬、紧绷，甚至疼痛的临床表现。当出现这些症状时，需要进行矫正不良姿势和局部物理治疗，来缓解症状。如不及时重视和处理，进而会出现包括颈椎间盘退变，甚至出现颈椎病的严重后果。"

小腿出现肌肉紧绷、僵硬的症状，多数都是因为劳累引起的，劳累或者过量运动会导致肌肉出现一过性炎症，使肌肉紧绷、僵硬。 遇到这种情况，应该首先将出现症状的腿部抬高，身体平躺使腿部高于心脏，让腿部的静脉血液快速流回到心脏，加速小腿局部的新陈代谢。将一些有害的，能够导致炎症出现的物质通过静脉血液尽快地分散吸收，来改善僵硬症状。 然后口服迈之灵片以及舒筋通络片，外用活络膏，利用药物作用促进局部血液循环，从而改善肌肉僵硬、紧绷的症状。配合手法按摩治疗，不管是按揉法、穴位点压法，还是捋顺法、拿捏法等等，都能从根本上改善不适症状，缓解肌肉痉挛。经过联合的治疗，一般都能在3天之内让症状缓解或者消失。