立定跳远后出现腿疼，很多原因都可以导致，对于不同原因，缓解腿疼的方法也会有很大区别，首先要搞清楚出现腿疼的具体原因，常见处理方法有以下几种：
1、物理治疗：要是以前没有什么运动，突然这两天有立定跳远的动作，疼痛也不明显，多数是因为突然之间的运动量增加，出现乳酸了堆积，从而引起腿部酸痛。此时多卧床休息，给腿部肌肉做按摩，并多用热水泡一泡，基本上一周左右就能够缓解。
2、综合治疗：要是出现腿疼的部位非常固定，并且疼痛很明显，很有可能是在立定跳远的过程当中，导致该部位的肌肉或肌腱出现了牵拉性损伤。此时必须去医院找骨科医生查体、检查判断清楚，判断拉伤具体的严重程度，比较轻者可以卧床休息或外固定保护一段时间，之后再配合外用活血化瘀止痛的膏药等方式帮助缓解症状。但要是整个腿疼的症状非常严重，有可能出现了撕裂损伤，有可能需要手术。
1、物理治疗：要是以前没有什么运动，突然这两天有立定跳远的动作，疼痛也不明显，多数是因为突然之间的运动量增加，出现乳酸了堆积，从而引起腿部酸痛。此时多卧床休息，给腿部肌肉做按摩，并多用热水泡一泡，基本上一周左右就能够缓解。
2、综合治疗：要是出现腿疼的部位非常固定，并且疼痛很明显，很有可能是在立定跳远的过程当中，导致该部位的肌肉或肌腱出现了牵拉性损伤。此时必须去医院找骨科医生查体、检查判断清楚，判断拉伤具体的严重程度，比较轻者可以卧床休息或外固定保护一段时间，之后再配合外用活血化瘀止痛的膏药等方式帮助缓解症状。但要是整个腿疼的症状非常严重，有可能出现了撕裂损伤，有可能需要手术。