睡美容觉的时间一般指晚上10点到次日凌晨2点，建议在晚上10点钟以前入睡，尽量不要熬夜，每晚睡足6-8个小时可以带来美肌的效果。
睡美容觉指我们要睡的早、睡的够、睡的香。睡的早指在晚上10点半之前上床，最晚不应该超过11点，这样才能保证在子时入睡。睡的够指每天的睡眠在7-8小时，睡的香指要处于深睡眠的状态，在深睡眠的状态大脑会分泌一种叫做生长激素的物质，在青春期能够帮助长个，在成年之后能使骨骼更强壮，皮肤更紧致、富有弹性、光泽。如果经常熬夜，睡不够，人体就会感受到压力，在这种情况下身体会分泌一种叫做皮质醇的物质，皮质醇会分解皮肤中的胶原蛋白。胶原蛋白能让皮肤光泽、有弹性，如果分解过多就会使脸色暗沉、神情憔悴。在凌晨1-3点能够确保进入深睡眠时相，对于皮肤的美白以及角质都有很好的作用，还能够增加皮肤的弹力，减缓皮肤的衰老，减少黑色素的生成。
注意睡觉前不要喝兴奋性的饮料，比如浓茶、咖啡类，不要躺在床上看手机、看电视，睡前可以饮用一杯温热的牛奶，也有助于促进睡眠的进程。
睡美容觉指我们要睡的早、睡的够、睡的香。睡的早指在晚上10点半之前上床，最晚不应该超过11点，这样才能保证在子时入睡。睡的够指每天的睡眠在7-8小时，睡的香指要处于深睡眠的状态，在深睡眠的状态大脑会分泌一种叫做生长激素的物质，在青春期能够帮助长个，在成年之后能使骨骼更强壮，皮肤更紧致、富有弹性、光泽。如果经常熬夜，睡不够，人体就会感受到压力，在这种情况下身体会分泌一种叫做皮质醇的物质，皮质醇会分解皮肤中的胶原蛋白。胶原蛋白能让皮肤光泽、有弹性，如果分解过多就会使脸色暗沉、神情憔悴。在凌晨1-3点能够确保进入深睡眠时相，对于皮肤的美白以及角质都有很好的作用，还能够增加皮肤的弹力，减缓皮肤的衰老，减少黑色素的生成。
注意睡觉前不要喝兴奋性的饮料，比如浓茶、咖啡类，不要躺在床上看手机、看电视，睡前可以饮用一杯温热的牛奶，也有助于促进睡眠的进程。