严重的失眠，在治疗时难度较大，和身体本身的素质、情绪管控、生活习惯、外界环境影响、饮食结构等都有关系。如果出现严重的睡眠障碍、失眠，首先要调整情绪状态，大多情况下情绪状态决定睡眠质量，如果思虑过多，对某些事情考虑得过多，就会出现神经衰弱或者植物神经功能紊乱，而加重失眠状态。
如果平时活动较少，要给制定一个健身计划增加运动，通过少思虑，多运动，可以适当地抵抗多余的思虑，或者焦虑的状态。在饮食结构上要清淡饮食，以蔬菜为主。外界环境有不利于睡眠状态等刺激因素，需要改善睡眠环境。所以要从自身的情绪管控、生活习惯、起居习惯、调整外界的环境来综合地改善睡眠。如果效果仍不好，就需要配合抗焦虑的药物或者改善睡眠的药物，来加强改善睡眠状态。
如果平时活动较少，要给制定一个健身计划增加运动，通过少思虑，多运动，可以适当地抵抗多余的思虑，或者焦虑的状态。在饮食结构上要清淡饮食，以蔬菜为主。外界环境有不利于睡眠状态等刺激因素，需要改善睡眠环境。所以要从自身的情绪管控、生活习惯、起居习惯、调整外界的环境来综合地改善睡眠。如果效果仍不好，就需要配合抗焦虑的药物或者改善睡眠的药物，来加强改善睡眠状态。