有来医生

腰椎间盘突出症的锻炼方法

郑保主骨科主治医师
安徽中医药大学第二附属医院三甲
播放语音内容
00:50
腰椎间盘突出症的锻炼方法主要有以下两个:第一、桥式运动。患者仰卧在床上,五点着地(五点是指头部、双肘、还有双足跟),然后挺起腰部,使腰部抬离床面,直到感觉到劳累的时候,再放下腰部。10个为一组,每天做3-4组。第二、小燕飞运动。患者的头部、双上肢、双下肢向后背抬离床面,像小燕子飞起来一样,它可以锻炼腰背肌的功能。
2018-01-15
本内容不能代替面诊,如有不适请尽快就医
中医骨科医生推荐