如何预防颈椎病？

颈椎病的预防胜于治疗，在日常生活中注意一些小细节有助于减少颈椎病的发生。首先要保证正确的坐姿，尽可能的保证自然的端坐位，将后背坐直，并保持颈部的挺拔，电脑屏幕的高度和眼睛保持平视。二是睡觉的时候不要趴着睡，枕头的高矮软硬要适中。一般仰卧位的时候枕高一拳，侧卧位的时候一拳半，枕心建议用荞麦皮，要保持一定的硬度和弹性。仰卧睡的时候枕下垫高，以保持颈椎的生理曲度，侧卧位睡的时候要将枕头填充到面部和肩部的空隙中。第三个，长期从事案头工作的人应增加工作间休息和活动的时间，每低头或者仰头半个小时颈肩部都要活动一下，可以做做工间操，以减轻肌肉的紧张。还要保证每周不少于四次，每次不少于20分钟的锻炼。第四个要注意保暖、防寒，冬天的时候要戴着围巾，夏天的时候办公室要避免空调的冷风直吹颈肩部。