如何锻炼腿部肌肉和力量

如果腿部肌肉力量较小，是可以通过后天锻炼来加强的，需要注意的是要循序渐进，不要急于求成。比如每天可以多做一些散步、慢跑等运动，或者可以做踢球之类的动作，如果想更强壮，可以每天长跑，这样有助于骨骼和肌肉的粗壮、腿部力量加强。如果想效果更好，身体强壮以后，也可以跑步的时候带沙袋，这样锻炼出来，腿部肌肉力量就会强很多。