产后女性盆底康复的方法

产后女性的盆底从妊娠开始的压迫，加上分娩过程损伤，盆底很容易出现各种盆底疾病，比如尿失禁、性功能障碍。产后是最佳的康复时期，做好盆底康复，对有效的预防、治疗盆底障碍有非常重要的作用，但是考虑到产妇特殊时期的体质和生理状况，并不建议采取药物和手术治疗，最合适的五大康复方式，第一个康复方式叫Kegel运动，它是自主性的收缩阴道、尿道、肛门来锻炼盆底肌肉，它可以改善一部分轻到中度的盆腔脱垂及尿失禁，但是训练必须在指导下才能进行训练，因为错误的方法只会起到相反的作用，训练时间至少是三个月，需要循序渐进。第二种是借助阴道哑铃，它属于盆底锻炼肌肉的锻炼器，它的原理也是遵循了Kegel训练的原理，利用小球放入阴道以后，自然下垂的重力对抗性的收缩阴道内壁的肌肉，达到锻炼的手法和效果。第三种是手法治疗，它在国外运用的比较广泛，适用于肌力、收缩力差的妇女以及有侧切、瘢痕、痉挛不良等情况的产妇，更加适合用手的感知去感受盆底状况，用手法按摩去治疗盆底的疾病。第四种是电刺激，它属于被动的收缩训练，通过低频的电刺激，刺激盆底肌肉节律性的收缩、放松，让它得到被动的训练，达到增强肌力的效果。对于无法正确找出肌肉群的女性，可以通过这种方法找出正确的盆底肌肉进行锻炼。如果Kegel运动是主动训练的原始模式，生物反馈就是主动训练的现代模式，生物反馈是在阴道里面放置阴道的肌电探头，将不容易被察觉的盆底肌收缩产生的肌电变化转变成很直观的信号，让医生和病人直接能够看到阴道收缩的能力，同时选择正确的锻炼的方法，及时纠正自己的锻炼，让患者能够迅速、正确的掌握训练技巧，大大提高治疗的效果。