绑沙袋跑步的利与弊

绑沙袋跑步的好处：可以增加活动负荷量，增加心肺功能，提高免疫力，增加血液循环等，绑沙袋的重量依个人而定，不建议过重。当然，绑沙袋也有坏处：比如长时间绑沙袋跑步，会增加膝关节、踝关节负荷，长时间高负荷会对关节造成损伤，如损伤后得不到及时愈合，会逐渐变成慢性损伤，进而随着年龄增加，不良事件对逐渐增多，比如膝关节炎、踝关节周围韧带松弛、足跟痛等，所以运动要根据年龄、心肺功能、以及自身耐力等因素决定，而不可随波逐流。