失眠睡不好怎么办

失眠包括入睡困难，早醒，夜间醒后再入睡困难，伴有白天的疲劳困倦，影响工作和生活。如果符合上述概念，可以诊断为失眠。治疗上首先要改变不良的睡眠习惯，早睡早起，固定睡眠时间，上床后避免看手机、电视、小说等，早上定时起床，起床后可以做半小时的有氧运动。其次，缩短白天睡眠时间，或不打盹、不睡眠。如果不奏效，可以考虑应用助眠药物。