如何预防骨质疏松？

骨质疏松是一个可以预防的疾病，实际上一个人的骨量，一般以女性为例，在儿童生长发育以后到青春期骨量是明显增高的，这里有一高骨量，到女性35岁以后，男性40岁以后骨量到达峰值，骨骼发育到最高的峰值以后就开始往下走，35岁以后的女性、40岁男性他的峰值已经到了，就慢慢往下走。女性到50岁以后，它急剧下降，就是所谓绝经后的女性骨质疏松，而男性是缓慢下降的。所以两个方面，一个方面是增加足够的骨量，所以青少年的发育那段要补充足够的钙类、维生素D、蛋白质，让他的骨骼充分发育到一个最佳状态。另一方面就是下坡这段就要尽可能减少骨量丢失，应该预防。所以要适当的补充维生素D和钙，绝经后的女性也要及时的补充维生素D、钙剂或者是服用减少骨量丢失的药物，这是必做的。