骨质疏松吃什么好？

骨质疏松应该增加哪方面的饮食营养，这个就是骨质疏松的基础治疗，就是营养素的搭配问题，我们知道骨骼的成长它得需要一些原料，包括维生素D，维生素D促进钙的吸收。如果维生素D缺乏，吃再多的钙也是没有意义的，所以以前的广告里头都是全民补钙，但是他忽略了一个维生素D，维生素D调节钙的吸收，这是非常重要的一环。其次就是在补维生素D的同时要补充适量的钙剂，钙剂我们要看它元素钙的含量，一般维生素D的一天的摄入量，对于已经骨质疏松和绝经后的，一般建议补充到800-1000IU，钙剂一般每天补充600-900mg的元素钙就可以了，这两个是主要的。至于饮食方面哪些含钙多，哪些维生素D多，一般我们常见的三类，海产品、乳制品，还有豆制品、豆类，含钙量更多一些。