长期便秘的人怎么调理

首先从生活上进行调理，包括1.多喝水，每天食物中包含的水加上喝的水不少于2500毫升。2.多吃蔬菜，水果（糖尿病病人注意，选择适合糖尿病病人吃的水果）。3.多吃粗粮，杂粮，最好每天能吃50克麦麸，会有益处。4.多运动，饭后多走走，尤其晚饭后，最好活动半小时以上，最好避免饭后坐着或躺着不动。5.定时排便，每天晨起后喝上200毫升左右温水，就去厕所排便，刚开始可能没有便意，也要去，蹲上2~3分钟即可，第二天再坚持，坚持1~2个月即可形成习惯。另外，不是糖尿病的患者可以口服蜜油水（三分之一香油，三分之一蜂蜜，三分之一白开水，混成100毫升左右，一口喝下去），早晚空腹时各服一次。便秘不是大病，但很烦人，生活调理很重要，但坚持更重要。