做什么动作治颈椎病

一般可以做颈部8字操或米字操，即用头部写8字或米字，还可以颈椎向各个方向的活动度锻炼来缓解颈部肌肉的紧张，特别在长时间颈部保持一姿势或者低头后，经过30-40分钟就要适当活动放松颈部，避免过猛过快的转动颈椎造成损伤。还可以通过轻度负重做耸肩的动作来增强颈部肌肉力量，可以有效缓解颈部劳损，需要循序渐进的增加锻炼的程度和力量。早期的轻度的颈椎病或者无明显颈椎结构病变的颈椎病，可以通过打羽毛球、游泳等运动来锻炼颈部，特别有颈椎病的患者在剧烈运动时应该避免颈部外伤，防止病情加重。建议就诊正规三甲医院骨科，明确病情后由专业医师给予适合锻炼方法。